文章目录
- 简介
- 训练量
- 01 小颠步
- 02 左右并步
- 03 交叉步
- 04 前后并步
- 05 高抬腿
- 06 高抬腿转髋
- 07 左右移动跳
- 08 并步跳
- 09 前后小密步
- 10 弓箭步跳
- 11 开合跳
- 参考文献
简介
本文参考：陈金羽毛球移动专项步法训练（BV1cS4y1V7xA）和颜叨叨的移动专项步法跟练课（BV1DD4y1x7sF）。
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训练量
两片场地，四个来回
01 小颠步
两只脚同时移动
02 左右并步
两只脚分开移动
03 交叉步
04 前后并步
05 高抬腿
06 高抬腿转髋
07 左右移动跳
08 并步跳
加上挥拍
09 前后小密步
上半身放松，前脚掌加速
10 弓箭步跳
11 开合跳
频率快，步幅小
参考文献
- 新春跟练特辑丨移动专项步法练习
- 移动专项步法跟练课（三）
