髋关节 弹响

news2025/11/4 20:54:04

评估测试

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根据此视频整理所得

托马斯测试

在这里插入图片描述

第一种情况

如果你难于将膝关节拉到胸前，并感觉前面有骨性的挤压

说明你股骨头已经跑到身体前面去了

第二种情况

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说明 髂腰肌股四头肌紧绷

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说明 大腿外侧肌肉紧绷

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卡髂胫束摩擦股骨大转子

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第三种情况

如果你单侧膝盖能拉向胸部，另一侧不行

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解决方案

1、梨状肌的拉伸和放松

在这里插入图片描述

2、髋袖肌群盆底肌群放松

在这里插入图片描述

3、髋袖肌群启动

在这里插入图片描述

弹力带髋关节松动

在这里插入图片描述

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