人到中年，生活会有很多变化，很多男性朋友从以前别人口中的小伙子，变成现在家里的顶梁柱，很多以前别人口中的小姑娘，变成现在的贤妻良母，或者拥有自己的一番事业。角色在变化的同时，身体情况也发生着变化，很多人发现50岁后，病增多了，可能也是从这时候开始才真正明显意识到原来自己真的在慢慢变老了，于是开始接受。

人开始变老了，就意味着病会变多吗？

虽然这两者间有关联，但并不是说人老了就代表病多，生活中有的人虽然老了，但身体是比较好的，甚至身体素质不亚于一些年轻人。而有一些年轻人虽然年纪比较轻，但是体检却查出不止一个问题，身体并不健康。

为何50岁以后，病就增多了？

很多人会发现50岁后病就多了，跟一些疾病的特点有关，比如三高、冠心病这些，相比之下，更容易找上中老年人，因为人老了血管会老化、代谢会变慢，久而久之，血管出现问题的几率就会上升。

另外，生活习惯的改变是一个重要原因，不论年轻还是变老了，习惯不好，都容易引来各种疾病。

对于中老年人来说，上了年纪后，很多人的饮食非常小心，担心吃这升糖担心吃那升脂，很多食物都不吃，也有的人觉得自己一把老骨头了，经不起折腾了，应该要少动，于是经常待在家里。

但其实这并非是正确的养生，有时候很多人过于刻意了，最后反而带来了反作用，养生不成还伤了身体。

人老了，心态会发生变化，若比较消极，经常想一些没有发生的，整日忧愁，过于操心，杞人忧天，时间长了，疾病或就会趁机而入了。

年过半百，上有老，下有小，如果说可以选择一生中不生病的时候，相信很多人会选择这个时期。衰老没办法避免，但有一些因素是我们可以主动去控制和改变的，改变自己，降低生病的几率，让自己的身体更加健康。

那么，进入中年，想要少生病、健康长寿，平时可以怎么做？

预防冠心病、脑梗等心脑血管疾病——控制好血压血脂血糖

这类疾病对于人的健康与寿命有很大影响，而三高是危险因素。它是现在很普遍的问题，对于过了50岁的人来说，建议要定期检测，已经升高的人更要重视，积极控制，把它们控制好，很大程度上可以降低风险，延年益寿。

不过，要提醒大家，要循序渐进，不要过于着急，过犹不及。另外，这些指标也不是降得越低越好，在合理范围即可，对于中老年人来说，不必过于苛刻。

预防和缓解便秘——多吃蔬果少吃红肉

消化和代谢慢了，若平时吃得不合理，便秘等肠道问题就会找来。想要预防这一问题，大家平时常吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬果，补充水分和营养，促进肠道健康。提醒部分老年朋友，烂掉的水果不要再吃，错误节省反而容易引来疾病。

不想摔倒，避免肌肉减少——合理补充蛋白质

人老了就不经摔了？其实除了变老这个原因，没有补充足够的营养也是一方面，肌肉、骨骼的健康离不开蛋白质和钙等营养的加持，错误减肥，常年只吃素，减掉体重的同时，肌肉也被你减掉了，反而老得更快、更易招惹疾病。

建议中老年朋友平时可以适当常吃些白肉、豆制品，合理吃点蛋类，常喝牛奶，吃得杂一点不是坏事，注意控制每一种的量即可。这样才有助于均衡营养，避免蛋白质不足，有助于预防衰老，降低生病几率。

预防抑郁症等精神心理疾病——少一个人待着，多社交

很多老人的子女都在城里奋斗，孩子在那边上学，也就住在那了，但很他们住不惯，即使被子女接过去了，住了没多久就回老家了。回到老家后，变得“生龙活虎”，和在城里完全不一样，觉得还是老家自在，和街坊邻居在一起唠家常，都是熟悉的人，脸上的笑容也变多了。

对于中老年人来说吃，长期孤独对于身体和心理健康都不利，建议大家适当多参加一些集体活动，不要老是一个人闷在家里，容易胡思乱想，不利于身体健康。

预防癌症——针对性进行防癌筛查

它的发生不是突然的，会经过一定时间的发展，而且也有迹可循。生活中很多人虽然有在定期体检，但每次检查的基本上都是那些常规的项目，从来没有进行过针对癌症筛查过，这也是为何有的患者最后突然查出晚期的一个原因。

建议中老年朋友根据自己的身体情况，选择适合自己的针对性检查，比如经常感到胃部不适，应及时查一下胃镜，大便时经常疼痛或者大便形态变化，建议要早点查一下肠镜。

总而言之，每个人都会衰老，这是逆转不了的，我们更应该要关注的是如果正确养生，降低患病风险，50岁以后，想要少生病，上文的一些建议，大家不妨参考下，有针对性的进行预防。