在本节课中我们将学习如何通过建立一套深度工作常规在六个月内彻底改变你的生活。我们将探讨如何将理想未来的行动带入当下并理解“概念生存”这一核心法则如何驱动我们的习惯与决策。核心理念将理想未来带入现在一个强有力的思考方式是将你理想中的未来生活方式带入到当下的时间尺度中执行。例如如果你想在余生中每天早晨写作两小时那么你现在就应该开始尝试每天花一些时间写作。这能为你创造基本收入、调整心情并培养创造力。首先你通过实验来认识到这一点。其次除非你现在就尝试去做那些你未来想做的事情否则你无法真正了解自己是否想要它们。这是一个生活方式的迭代过程。当你把理想未来的具体行动带入现在你就是在为那种生活方式投入能量。根据“概念生存”定律你会做出各种决定来维持这些日常习惯。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img451f312b7f9b9968d431aa1b9bca053c.png概念生存定律这是一种人类现象我们的生存本能已超越物理层面延伸至精神领域。我们努力维持的不仅是肉体的生存还包括那些构成我们自我意识的思想、概念和信仰。任何威胁到你维持理想生活方式能力的事物都会被你的大脑视为一个问题。你的大脑会从这个视角审视情况并主动寻找潜在的解决方案。这些解决方案可能出现在社交媒体、书籍或任何地方。这也是为什么我鼓励人们重读他们最喜欢的书。很可能你已经有了精炼的目标。你会带着这个视角去阅读并发现有助于你当前努力的教训。核心教训如果你没有在为自己的理想未来努力那么你就是在为别人的梦想努力。你的时间会根据感知到的重要性来分配因此请通过为目标投入能量来创造这种重要性。DanKoe 视频笔记深度工作改变生活2全面的每日例行程序上一节我们介绍了将未来带入现在的核心理念。本节中我们来看看支撑这一理念的每日例行程序框架。你需要专门的时间来培养创造力、生产力和进行实验。人们常提出的反对意见是“我没有足够的时间”这没关系。我并非要求你全天都这样做而是要求你尽可能少地开始比如每天15分钟。因为你的心理健康依赖于此。如果你已完全适应现代生活而从未尝试突破那么你本质上可能被困在了某种“矩阵”之中。许多读者熟悉我的日常安排这里简要说明。你需要三类活动来全力以赴追求目标以下是构建高效日常的三个核心组成部分充实心灵——你需要教育、新思想以及可以应用于目标的新资源。这能激发内在动力。清空心灵——你不想被困在混乱思绪和有用想法的泡沫中。写下你的想法保持清晰。利用心灵——你需要一个容器来集中努力。在思路清晰的基础上构建你的未来。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/imgf3bd37c45e14162b07a71654eca62008.png本教程将重点聚焦于最后一点如何通过深度工作来“利用你的心灵”。DanKoe 视频笔记深度工作改变生活3深度工作的必要性上一节我们构建了每日例行程序的框架本节中我们来深入探讨其核心引擎深度工作。生产力关乎在最短时间内完成最有效的工作而非比拼工作时长。我们之前讨论过一个重要概念感知阈值。它指的是曾经困难的事情在克服阻力后会变得毫不费力。当我们为目标投入精力即使起初并非热情所在也会达到一个突破点那时我们会对工作本身充满热情。如果我们为能带来理想未来的事物投入精力当动力减退时我们会觉得是在浪费这份投入。而动力本身的感觉是美妙的。在一个充满通知、无限选择和令人不知所措的世界里深度工作不再是一种选择。如果你想改变生活它是一项必需品。深度工作是你以创纪录的速度构建梦想的方式。你是谁你思考、感受和所做的一切你所爱的事物——这些都是你关注的总和。 —— 卡尔·纽波特DanKoe 视频笔记深度工作改变生活4优先级阶梯实践法我们了解了深度工作的重要性那么具体如何执行呢本节介绍一种结构化深度工作时段的方法优先级阶梯。通过每天1小时的纯粹专注你可以在6个月内彻底改变生活。优先级阶梯将专注时段分为四个逐级递进的层次每个时段持续60-90分钟后休息。随着层级下降允许分心的可能性逐渐增加。以下是优先级阶梯的四个层级优先级 1 - 愿景构建这是最核心、应完全无干扰的时段。行动应能真正推动进展。杠杆 真正推动你走向新见解、进步或结果的东西。例如对于想创业的人初期应专注于学习关键技能或通过有效方法获取初始流量而非直接开始写没有读者的新闻稿。优先级 2 - 高效创意工作专注于生成和深化你的独特想法。例如撰写长篇内容如新闻稿这能锤炼思想质量决定未来品牌的高度。优先级 3 - 有意义任务与溢出工作处理与创意工作一致、但重要性稍低的任务。例如将核心想法转化为社交媒体内容。此阶段也应完成你不想外包的有意义工作。优先级 4 - 维护任务最后处理维护性工作如查看邮件、回复消息、维护现有产品/服务。将此放在最后是因为即使一条消息也可能打断之前的深度工作流。关键公式绝对专注 在2小时内完成8小时的工作量。直到你亲身实践否则很难体会其威力。DanKoe 视频笔记深度工作改变生活总结与行动号召在本教程中我们一起学习了如何通过深度工作常规在六个月内改变生活。我们从将理想未来带入现在的核心理念出发理解了概念生存定律如何驱动我们维持习惯。接着我们构建了包含充实、清空和利用心灵的每日例行程序框架并深入探讨了深度工作作为改变引擎的必要性。最后我们掌握了可操作的优先级阶梯实践法将深度工作结构化从高杠杆的愿景构建到日常维护任务。现在关键在于行动。尝试这些方法实验并找出最适合你的节奏然后享受高效工作后带来的充实一天。– 丹